GESTALT THERAPIE

Approfondir la connaissance de soi avec la Gestalt Thérapie

Qu'est-ce que la Gestalt ?

Une approche humaniste pour se sentir entier.

Une thérapie du présent, du lien, de la conscience. Pour se recontacter, s’ouvrir et respirer autrement.

Des outils pour mieux vivre au quotidien, une démarche de prise de conscience et de développement personnel. Pour offrir un soutien précieux dans sa quête de mieux-être, explorer ses ressentis, mieux comprendre ses interactions et améliorer ses relations, tant avec soit-mêmes qu’avec le monde qui vous entoure.

La Gestalt thérapie est qui a été créée dans les années 1950 par Friedrich (Fritz) Perls (1893-1970) il était un psychiatre et psychothérapeute allemand, cofondateur de la Gestalt-thérapie avec sa femme, Laura Perls. D’abord formé à la psychanalyse, il s’éloigne progressivement des théories freudiennes pour développer une approche plus expérientielle et centrée sur le présent.

Il quitte l’Allemagne nazie en 1933, s’installe en Afrique du Sud, puis aux États-Unis, où il perfectionne et popularise la Gestalt-thérapie.

Fritz Perls a développé la Gestalt en réaction aux limites qu’il percevait dans la psychanalyse traditionnelle, notamment d’un excès d’analyse du passé, il trouvait que la psychanalyse restait trop focalisée sur l’enfance et les souvenirs, alors qu’il voulait aider les patients à vivre pleinement l’instant présent. La Gestalt met l’accent sur la connexion entre le corps, les émotions et l’esprit. Perls voyait le corps comme un élément clé dans la compréhension de soi. Il privilégiait une thérapie basée sur l’expérience directe plutôt que sur une analyse purement mentale. Contrairement à Freud, qui mettait en avant les influences inconscientes et les déterminismes, Perls insistait sur la capacité de chacun à prendre conscience de ses choix et à agir en conséquence.

La Gestalt a influencé de nombreuses autres approches modernes de la thérapie, notamment celles axées sur la pleine conscience et l’ici et maintenant. Contrairement à certaines formes de psychothérapie qui analysent surtout le passé, la Gestalt se concentre sur le moment présent, la manière dont nous vivons les situations dans l’instant. Le concept de l‘’ici et maintenant‘’ est central, il met l’accent sur ce que l’on ressent, pense et perçoit dans l’instant présent. Elle nous aide à prendre conscience de nos émotions, de notre corps et de nos pensées pour mieux comprendre notre manière de réagir face aux évènements de la vie. On dit que c’est une thérapie holistique, car elle accompagne le client dans la globalité de leur être et dans toutes leurs dimensions, aussi bien mentale, corporelles, émotionnelles que spirituelles. Nous devons nous ajuster en permanence pour gérer chaque situation au quotidien. La Gestalt va nous donner de nouvelles clés pour mieux vivre ces changements perpétuels. Dans cette démarche thérapeutique, vous allez être l’artisan de votre vie, en vous offrant l’opportunité de prendre soin de vous-même.

Comment se déroule une séance de Gestalt ?

L’accompagnement en Gestalt thérapie repose sur une ‘’relation de confiance’’ entre le thérapeute et la personne qui consulte.
Il s’agit d’un accompagnent main dans la main, pour faire émerger ce qui est enfoui au plus profond de vous et le connecter au moment présent.
Le thérapeute n’est pas là pour donner des conseils ou dire que faire.
Son rôle est d’aider la personne à explorer ce qu’elle ressent et à prendre conscience de ses propres ressources.
Votre corps et votre esprit font un travail d’harmonisation.
A l’issue des séances, le client repart avec la joie au cœur, libéré de schéma limitant.
Ce qui permet de prendre de meilleures décisions.

Quelques principes clés de la Gestalt :

L’écoute et la bienveillance : Le thérapeute crée un espace sécurisant où la personne peut s’exprimer librement.
Favoriser l’écoute active : Plutôt que d’écouter uniquement pour répondre, la Gestalt invite à une présence totale dans l’échange. Cela signifie prêter une attention réelle aux mots, au langage corporel et aux émotions de l’autre, sans jugement ni interprétation hâtive.
Le moment présent : On se concentre sur ce qui se passe ici et maintenant, plutôt que d’analyser uniquement le passé.
L’expérience directe : Au lieu de seulement parler de ses problèmes, la personne est invitée à observer ce qui se passe en elle et à expérimenter de nouvelles manières d’agir.
La responsabilité personnelle : Chaque individu est responsable de ses choix et de ses actions.
Encourager l’authenticité et l’expression des besoins : La Gestalt met l’accent sur la communication sincère, en utilisant des formulations comme « Je ressens… » ou « Je perçois… » plutôt que de blâmer ou accuser. Cela permet d’exprimer ses besoins et émotions de manière constructive.
Gérer les conflits de manière plus saine : En travaillant sur les Gestalts inachevées (expériences non résolues du passé), on évite de projeter ses frustrations sur les autres.

Pourquoi essayer la Gestalt Thérapie ?

La Gestalt peut être utile dans de nombreuses situations de la vie quotidienne :
– Quand on se sent perdu ou bloqué face à une situation.
– Quand on a du mal à exprimer ce que l’on ressent.
– Quand on veut améliorer ses relations avec les autres.
– Quand on veut prendre confiance en soi.

Au-delà de la thérapie, la Gestalt est une philosophie de vie qui encourage la pleine présence et l’authenticité.
Elle aide à :

– Renforcer l’estime de soi : En apprenant à mieux se connaitre et à s’accepter.

– Améliorer la communication interpersonnelle : en développant l’écoute active et l’expression des émotions.

– Gérer le stress et les conflits : grâce à une meilleure conscience de ses propres réactions et émotions.

– Développer sa créativité : en adoptant une approche plus libre et intuitive de la vie.

Elle permet à chacun de mieux comprendre ses réactions et de trouver ses propres solutions, en prenant appui sur ses ressources intérieures.
La Gestalt est particulièrement pertinente dans l’accompagnement de personnes en transition de vie, en quête de sens ou confrontées à des blocages relationnels.
Cette approche ne se limite pas à la psychothérapie, elle trouve aussi des applications dans le coaching que pratique dans mon accompagnement par vêtement, l’accompagnement professionnel et la relation d’aide au sens large.
La Gestalt thérapie est une approche simple et accessible à tous.
Elle nous apprend à être plus conscients, elle aide à mieux comprendre ses émotions, à vivre pleinement le présent et à améliorer sa relation avec soi et avec les autres.
Être présents et vrais dans nos interactions, ce qui améliore la qualité de nos relations personnelles et professionnelles.